Pravděpodobně na světě neexistuje zelenina, ovoce nebo bobule, které by lidé s nadváhou nezkoušeli používat za účelem hubnutí. Vodní meloun není výjimkou. Na mnoha stránkách se píše, že pomáhá při redukci hmotnosti, čistí tělo od toxinů, dodává mu vitamíny, minerály a další užitečné látky. Je to pravda, nebo fikce? Pojďme se nad tímto tématem zamyslet.
Vlastnosti vodního melounu
Meloun je pokladnicí vitamínů a minerálů, které vašemu tělu poskytují ohromné výhody. Setkali jste se někdy s podobnými frázemi při brouzdání po internetu? Pravděpodobně ano. Ale ve skutečnosti meloun není poklad. Spíše malá loužička. Je v něm málo vitamínů a minerálů. Chcete-li přijmout alespoň některé z nich v denních dávkách, bude muset být meloun absorbován v kilogramech.
Meloun má výrazný diuretický účinek. Milovníci tohoto produktu jistě vědí, že dobrý meloun si vychutnáte pouze v případě, že to nemáte daleko na toaletu. Některé zdroje tvrdí, že díky svému diuretickému účinku meloun „proplachuje ledviny" a snižuje pravděpodobnost urolitiázy. Nucený vás zklamat - to je nepravděpodobné.
Pupeny se pravidelně „myjí" bez melounu. Je malá šance, že s jeho pomocí skutečně snížíte riziko vzniku urolitiázy. Ale za prvé, abyste se o tom přesvědčili z vlastní zkušenosti, museli byste jíst meloun každý den několik let. Za druhé, nikdo s jistotou neví, zda meloun zabraňuje urolitiáze, protože tyto informace lze získat pouze v průběhu klinických studií, které ještě nikdo neprovedl.
Výhody vodního melounu pro hubnutí
Meloun je potravinářský výrobek. Má malou nutriční hodnotu. Obsahuje sacharidy, i když jich není mnoho. Bylo by proto pošetilé tvrdit, že meloun přispívá k hubnutí. Ne, i z toho se dá lépe, jako z každého jiného jídla. Pokud sníte meloun na kilogramy, neuvidíte štíhlou postavu.
Meloun samozřejmě nespaluje tuky. Čím více toho budete jíst, tím se vaše břicho zakulatí. Pokud však meloun nepovažujete za prostředek na hubnutí, ale za dietní produkt, můžete najít některé nepopiratelné výhody.
- Nízký obsah kalorií.Je zřejmé, že čím méně kalorií potravina obsahuje, tím atraktivnější je pro obézní lidi. I sladký meloun obsahuje méně než 30 kcal na 100 g. To je méně než většina ovoce nebo bobulovin. Výživová hodnota melounu je nižší než u některých druhů zeleniny. Po snězení kilogramu melounu pravděpodobně nebudete cítit hlad, ale zároveň se do vašeho těla dostane pouze 300 kcal.
- Vysoký obsah vody.Proč je to dobré? Za prvé, voda poskytuje velký objem melounu. Když to jíte, cítíte, že v žaludku něco je. Tak zažene hlad, i když na krátkou dobu. Za druhé, člověk, který se snaží zhubnout, potřebuje pít hodně vody, ale často na to zapomíná. Nedostatek tekutin v těle způsobuje snížení účinnosti diety. Spolu s melounem člověk přijímá dostatečné množství vody.
Nevýhody melounu pro hubnutí
Jak již bylo zmíněno výše, meloun má velmi nízkou energetickou hodnotu, což nám dává důvod ho nazývat dietním produktem. Je však třeba si uvědomit, že většina kalorií vstupuje do těla se sacharidy. Jsou to navíc jednoduché cukry, které jsou snadno stravitelné a představují pro vaši postavu největší hrozbu.
Meloun obsahuje glukózu, fruktózu, sacharózu. Všechny tyto sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a stimulují uvolňování inzulínu, který přeměňuje glukózu na tuk. Meloun má jeden z nejvyšších glykemických indexů mezi všemi druhy ovoce a bobulovin. To je jeho největší chyba. A to je jediný důvod, proč by se meloun neměl konzumovat v příliš velkém množství.
Mezi nevýhody řadíme také nízký obsah nerozpustné vlákniny. Meloun nedokáže dlouho ukojit hlad. Naplňuje žaludek jen na krátkou dobu, protože se skládá převážně z vody, která se rychle dostává do střev a poté do krve. V melounu je velmi málo vlákniny, která by mohla vytvořit potřebný objem a zadržet tekutinu v trávicím traktu.
Meloun může být rychlou svačinkou, která zabije vaši chuť k jídlu. Jednoduché cukry obsažené v jeho složení téměř okamžitě vstupují do systémového oběhu, interagují s vaskulárními receptory a tupým hladem. Ale pocit plnosti rychle přejde, protože koncentrace glukózy v krvi se rychle vrátí k normálu.
Výstup
Pomocí melounu můžete zhubnout, ale pouze pokud jej používáte místo jiných, kaloričtějších potravin. Meloun byste neměli zneužívat, protože obsahuje jednoduché cukry a má vysoký glykemický index. Má nízkou nutriční hodnotu, ale konzumací vodního melounu ve velkém množství můžete získat spoustu kalorií. Navíc tyto kalorie vstoupí do těla s jednoduchými sacharidy - nejnebezpečnějšími živinami pro postavu.